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几个洗澡动作让你更舒服

中医丰胸  2019年07月13日  浏览:2 次

几个洗澡动作让你更舒服

洗澡,作为最基本的养生方,我们每天都要用洗澡来养生。从中医的角度考虑,在洗澡的时候,做一些简单的养生小动作,就能让你身体感觉更舒服,身体也能得到健康养护。接下来,详细解读洗澡小动作。

疲惫时常搓脸

多数人有这种感觉,在疲惫时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时伸展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

需要注重的是,40℃的温水消除疲惫最理想,因为*正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与*的体温最接近。假如水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲惫,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲惫。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后

几个洗澡动作让你更舒服

,再用热水在胸口四周喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

相关链接日本名古屋大学环境研究所的专家通过对*血流变化图进行研究发现,只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲惫。

因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

这些简单的洗澡小动作,只要你在洗澡时做一做,就能让你得到不错的养生效果,让你的洗澡更健康、养生效果更好一些。中医认为,多了解和掌握一些养生小动作,只要你坚持去做,就能收到好效果。

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